Hej läsare…
I somras läste jag i Aftonbladet.se där Charlotta von Zweigbergk skrev så bra om just ?ltande. Jag har tyvärr inte l?nken kvar till detta på Aftonbladet.se men jag refererar utifr?n utskriften jag gjorde av det hon f?rmedlade till oss läsare.
Detta har alltså hon skrivit, jag tycker det är tänkvärt och bra därför delar jag detta med er i min blogg.
?ltar du för mycket? Så ?ndrar du strategi!
- Bli rak! Sa din bästa v?ninna något spydigt? Eller var det menat som ett sk?mt? Fråga direkt: ”Urs?kta , jag först?r inte vad du menar” eller: ” Jag grubblar fortfarande på det där du sa (gjorde) – hjälp mig att sl?ppa det”!
- Få ur dig frustrationen. Någon är otrevlig, sn?ser eller bara är dum. Gör fula grimaser bakom surisens rygg (jo, du för), r?ck ut tungan och såg bl????? – och gå vidare). Det hj?lper inte att tjatsa, kanske låter någon bara sitt otyglade temperament gå ut över dig.
- Skaffa skinn på n?san. Din chef tillr?ttavisar dig på ett bryskt, lite ok?nsligt sätt. Och? Det är sådant som händer – alla. Han/hon kanske hade en dålig dag och var tjurig. Det är bara att sv?lja, inte så mycket för deras skull som för din egen. Vifta bort incidenten som en surrig fluga och gl?m den!
…Men ibland är det faktiskt helt rätt att älta!
Här är svar på tal när någon försöker lägga sin egen skuld som en tyngande sjal över dina axlar.
- ”Du för ta ansvar för dina k?nslor”.?Svara: L?tt att säga för den som s?rat dig. även om det inte var avsiktligt bär man lyssna om man gjort någon ledsen. Din känsla kan inte ha ”fel”.
- ”Men guuuuud, vad du är l?ngsint”. Svara: Finns det en mall för hur länge man för vara s?rad? Ofta behövs först?else eller f?rklaring för att k?nslan ska sl?ppa.
- ”Vad du är k?nslig”. Svara: Aha, och vem är du att bestämma om hur k?nsligt som är normalt?
Beh?ver du fler steg? Här är fem andra sätt att göra slut på ?ltandet:
Anv?nd symbolik. Bl?s bort ”l?tsasdamm”: Så borta! Hj?lper dig att sl?ppa otrevliga tankar.
Rannsaka problemet. Varför har du fastnat? är det en stor sak? Hur länge ska det få stanna? Prata gärna högt eller skriv ner hur du tänker.
Offer? No way! Akta dig för tankar som: ”Jag har alltid otur” och – ”Alla är dumma mot mig”. Att tycka synd om sig själv blir lätt en sj?lvuppfyllande profetia.
Odla positiva tankar. Tänk på tre bra saker som någon gjort mot dig, tre gånger du fått ber?m (även något litet r?knas) och tre gånger du blivit riktigt glad. Gör ?vningen dagligen.
Gör slut med olycksbr?der/systrar!
Undvik sällskap där ni gärna vill br?cka varandra med el?ndeshistorier.
Tre grader av ?ltande.
- Debriefing. En n?dv?ndig och professionell form av ?ltande. När vi varit med om något chockartad behöver du prata av dig som ett led i en l?kande process.
- L?kande prata-ut-samtal för att få stopp på en tankekarusell. Genom att tjata, när något st?rre har hänt, för du kl?m på vad som egentligen hänt och kan reda ut hur du själv känner.
- Meningsl?st tjatande. Ett ?ltande som bara gör dig till offer och som inte är till någon nytta. H?ndelsen är passerad för länge sedan. Kanske har du verkligen utsatts för or?ttvisa och kan inte gl?mma, men för din egen skull bär du sl?ppa och gå vidare.
Visst skrev Charlogga von Zweigbergk bra? Skriv gärna och kommentera vad du tycker om detta.
